Ar galite pradėti užsiimti Kiokušin karatė suaugę? Ar kada nors būna per vėlu?

Užsukite į daugelį karatė dojo ir pamatysite daug treniruojančių vaikų.

Dėl to lengva manyti, kad karatė yra kažkas, ką reikia pradėti daryti jaunystėje.

Bet taip nėra.

Kyokushin karatė galite pradėti užsiimti būdami suaugę, net jei anksčiau niekada nebuvote praktikavę kovos menų.

Jums nereikia būti lanksčiam.

Jums nereikia mokėti kautis.

Ir jums nereikia tapti fiziškai pasirengusiu, kol įžengsite į dojo.

Pradžia 20, 30 ar 40 metų, žinoma, skirsis nuo pradžios vaikystėje, tačiau vyresnis amžius netrukdo jums mokytis Kyokushin.

Taigi, ko iš tikrųjų turėtų tikėtis pradedantysis suaugęs žmogus?

Ar Kyokushin karatė skirta tik vaikams?

Ne.

Kyokushin gali praktikuoti ir vaikai, ir suaugusieji, nors jų treniruočių būdas natūraliai skirsis.

Vaikų karatė užsiėmimai dažnai yra labiau matomi, nes daugelis tėvų supažindina savo vaikus su kovos menais dėl fizinio krūvio, disciplinos ir pasitikėjimo.

Tai gali sudaryti įspūdį, kad karatė yra daugiausia vaikų veikla.

Suaugusiųjų Kyokushin treniruotės yra kitokios.

Užsiėmimai gali apimti kihon, kata, fizinę kondiciją, pratimų ant letenų ir kumite. Praktikuojantiesiems tobulėjant, intensyvumas gali gerokai padidėti.

Kyokushin ypač žinoma dėl savo reiklių treniruočių ir pilno kontakto kovų.

Tačiau niekas nesitiki, kad naujas studentas įžengs į savo pirmąją pamoką ir jau bus pasirengęs tokiam lygiui.

Visi kažkada pradeda.

Ar aš per senas, kad pradėčiau Kyokushin?

Nėra vieno amžiaus, kai staiga taptumėte "per seni", kad pradėtumėte karatė.

Pradėti 30 metų nėra per vėlu.

Pradėti 40 metų taip pat nėra automatiškai per vėlu.

Jūsų amžius gali paveikti, kaip greitai atsigaunate, kaip vertinate lankstumą ir kiek treniruočių jūsų kūnas toleruoja, tačiau šiuos dalykus galima koreguoti.

Svarbiausias klausimas nėra, ar pradėjote tobulu amžiumi.

Svarbu, ar esate pasirengę nuosekliai treniruotis nuo ten, kur esate dabar.

Suaugęs Kyokushin pradedantysis gali niekada neturėti tokio pat lankstumo, kaip tas, kuris pradėjo spardytis šešerių metų.

Tai nereiškia, kad jie negali išsiugdyti geros technikos, tapti fiziškai stiprūs, efektyviai kovoti ar tobulėti per Kyokushin diržų sistemą.

Jūs dirbate su tokiu kūnu, kokį turite.

Ir tada jį tobulinate.

Ar man reikia būti pasirengusiam fiziškai prieš pradedant Kyokushin?

Ne.

Tai yra vienas lengviausių spąstų, į kuriuos galima pakliūti.

Kažkas nori pradėti karatė, bet galvoja:

"Pirmiausia turėčiau pagerinti fizinę formą."

Taigi jie laukia.

Po kelių mėnesių jie vis dar laukia.

Jums nereikia ruoštis, kol kažkaip „nepasirengsite“ Kyokushin.

Pati treniruotė padeda jums tapti fiziškai stipresniu.

Įprastas Kyokushin užsiėmimas gali lavinti širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę, jėgą, pusiausvyrą, koordinaciją, mobilumą ir raumenų ištvermę.

Iš pradžių galite greitai pavargti.

Tai normalu.

Galite sunkiai išlaikyti rankas pakeltas.

Jūsų kojos gali jaustis sunkios po pakartotinių spyrių.

Apšilimas, kuris patyrusiems studentams atrodo lengvas, gali pasirodyti stebėtinai sunkus.

Jūsų kūnas prisitaiko.

Kas pirmąjį mėnesį atrodo išsekina, ilgainiui gali tapti įprasta treniruočių dalimi.

Ar reikia būti lanksčiam norint pradėti karatė?

Ne.

Jums tikrai nereikia mokėti daryti špagato prieš pradedant Kyokushin.

Lankstumas padeda, ypač su smūgiavimo technikomis, tačiau tai yra kažkas, kas gali vystytis per treniruotes.

Pradedančiajam nereikia spardyti kažkam į galvą.

Jei jūsų patogus smūgio aukštis šiuo metu yra maždaug ties juosmeniu, nuo to ir pradedate.

Technika kuriama palaipsniui.

Versti save spardyti aukščiau, nei leidžia jūsų mobilumas, nėra naudinga ir gali padidinti sužalojimų riziką.

Laikui bėgant, reguliarus smūgiavimas, mobilumo darbas ir tempimas gali padidinti jūsų judesio amplitudę.

Aukšti smūgiai atrodo įspūdingai.

Jie nėra patekimo reikalavimas.

Kas vyksta pirmajame Kyokushin užsiėmime?

Kiekvienas dojo ir instruktorius turi savo mokymo būdą, tačiau Kyokushin užsiėmimą dažnai sudaro kelios dalys.

Kihon

Kihon reiškia pagrindines technikas.

Jūs mokotės ir kartojate smūgius, blokus, spyrius ir stovėsenas.

Iš pradžių net paprasti judesiai gali atrodyti nenatūralūs.

Jūs bandote vienu metu galvoti apie rankas, kojas, klubus, pusiausvyrą, kvėpavimą ir instruktoriaus komandas.

Tai tampa lengviau kartojant.

Kata

Kata yra technikos seka, atliekama tam tikra tvarka.

Pradedančiajam kata padeda lavinti koordinaciją, pusiausvyrą, techniką ir supratimą, kaip susiję skirtingi judesiai.

Paprastai pradėsite nuo pačių pagrindinių formų, o ne bus tikimasi, kad iškart įsiminsite sudėtingas sekas.

Fizinis pasirengimas

Kyokushin žinomas dėl savo fizinės pusės.

Užsiėmime gali būti pratimų, tokių kaip atsispaudimai, pritūpimai, pilvo preso pratimai, šuoliai ar kiti fizinio pasirengimo pratimai.

Jūs darote tiek, kiek galite.

Tada kitą kartą bandote padaryti šiek tiek daugiau.

Kumite

Kumite reiškia kovą arba sparingą.

Tai yra dalis, kuri daugelį suaugusiųjų jaudina prieš pirmąjį užsiėmimą.

Tačiau prisijungimas prie Kyokushin dojo paprastai nereiškia, kad iš karto būsite įmesti į sunkią, pilno kontakto kovą.

Pradedantiesiems pirmiausia reikia išmokti pagrindines technikas, judesius, kontrolę ir gynybą.

Kaip ir kada pradedamas sparingas, priklauso nuo dojo, instruktoriaus ir organizacijos.

Intensyvumas taip pat turėtų atitikti treniruojančių žmonių patirtį.

Jei norite suprasti Kyokushin varžybų pusę, perskaitykite mūsų vadovą Kyokushin karatė taisyklės ir kumite.

Ar man trenks ir spardys?

Galų gale, jei praktikuojate Kyokushin kumite, kontaktas yra treniruočių dalis.

Kyokushin yra pilno kontakto karatė stilius.

Apsimetimas kitaip pradedančiajam sukeltų klaidingą įspūdį.

Tačiau yra didelis skirtumas tarp kontroliuojamų treniruočių su partneriais ir dviejų žmonių, kurie tiesiog bando vienas kitam pakenkti.

Geri treniruočių partneriai supranta, kad jų darbas nėra sunaikinti naujausią žmogų dojo.

Jie padeda jiems mokytis.

Tobulėjant jūsų patirčiai, intensyvumas gali didėti.

Jūs geriau ginsitės.

Jūs išmoksite, kaip priimti technikas.

Jums bus patogiau esant spaudimui.

Ir jūs išmoksite, kad smūgis automatiškai nereiškia panikos.

Šis tobulėjimas užtrunka.

Ar Kyokushin pavojingas pradedantiesiems?

Bet kuris fizinis sportas kelia tam tikrą traumų riziką, ir kovos menai nėra išimtis.

Kyokushin apima spyrius, smūgius, sparingą ir reiklų fizinį krūvį.

Tačiau treniruotės ir varžybos nėra tas pats.

Jums nereikia kovoti turnyro lygio kovos kiekvieną kartą, kai įžengiate į dojo.

Treniruočių intensyvumą galima kontroliuoti.

Partneriai gali dirbti lengvai.

Technikas galima praktikuoti ant letenų.

Pradedantieji gali lavinti savo gebėjimus, prieš pereidami prie stipresnio kontakto.

Geras dojo turėtų jus iššūkį be nereikalingų sužalojimų traktavimo kaip pasiekimo.

Būti stipriam yra Kyokushin dalis.

Būti neapgalvotam neturi būti.

Ar suaugusieji progresuoja per tuos pačius diržus?

Suaugę pradedantieji taip pat progresuoja per Kyokushin kyu laipsnius link juodo diržo.

Baltas diržas yra būtent tai, kas atrodo:

pradžia.

Nėra jokios priežasties jaustis sugėdintam jį dėvint.

Kiekvienas, dėvintis juodą diržą, kažkada stovėjo dojo, nežinodamas pagrindinių technikų.

Kyokushin tradiciškai turi dešimt kyu laipsnių, prieš prasidedant dan laipsniams.

Progresui reikia daugiau nei tiesiog lankyti užsiėmimus tam tikrą laiką. Technika, fizinis pasirengimas, nuoseklumas ir jūsų organizacijos ar dojo reikalavimai – visa tai vaidina svarbų vaidmenį.

Jei esate naujas reitingavimo sistemoje, mūsų vadovas Kyokushin karatė diržai eilės tvarka paaiškina kyu laipsnius, spalvotas juosteles ir dan rangus.

Ar suaugusiesiems sunkiau pradėti karatė?

Tam tikra prasme, taip.

Suaugusieji dažniausiai turi darbus, pareigas ir mažiau laisvo laiko.

Atsistatymas gali tapti svarbesnis su amžiumi.

Taip pat galite būti daug labiau sąmoningi, kad atrodote nepatyrę.

Vaikams retai rūpi, ar jų pirmas smūgis atrodo baisiai.

Suaugusieji kartais rūpinasi.

Tai iš tiesų gali būti viena sunkiausių pradžios dalių.

Jūs įeinate į kambarį, kuriame kiti žmonės žino terminologiją, technikas ir tradicijas.

Jūs ne.

Kurį laiką darysite klaidų.

Galite pasukti neteisinga kryptimi atlikdami kihon.

Pamiršite kata dalis.

Galite visiškai neteisingai suprasti instrukciją.

Tai normalu.

Niekas nepradeda karatė, jau mokėdamas karatė.

Nemalonu yra pripažinti, kad esate pradedantysis.

Ar pradžia suaugus turi kokių nors pranašumų?

Taip.

Suaugusieji dažnai į treniruotes žiūri kitaip.

Jūs geriau suprantate discipliną ir nuoseklumą, nei suprastumėte būdami vaikai.

Galite sąmoningai nuspręsti treniruotis, užuot tiesiog buvę atvesti į dojo tėvų.

Taip pat galite labiau vertinti kovos menų mentalinę pusę.

Pažanga Kyokushin retai būna greita.

Technikos įsisavinimas gali užtrukti tūkstančius pakartojimų.

Bus treniruočių, kai jausitės stiprūs, ir treniruočių, kai viskas atrodys blogai.

Suaugusiųjų gyvenimas jau moko, kad tobulėjimas ne visada yra tiesinis.

Karatė šią pamoką paverčia labai fizine.

Kodėl verta pradėti Kyokushin būnant suaugusiam?

Žmonės pradeda užsiimti kovos menais dėl įvairių priežasčių.

Kai kurie nori išmokti kautis.

Kai kurie nori geresnės fizinės formos.

Kai kurie ieško pasitikėjimo savimi.

Kiti tiesiog nori kažko įdomesnio nei dar viena valanda ant bėgimo takelio.

Kyokushin suteikia jums kažką pamatuojamo, ko siekti.

Jūsų spyriai gerėja.

Jūsų fizinė būklė gerėja.

Jūs mokotės naujų kata.

Jūs progresuojate per diržus.

Kažkas, kas jus išsekino per sparingą prieš šešis mėnesius, staiga tampa lengviau suvaldomas.

Pažanga ne visada akivaizdi nuo vienos treniruotės iki kitos.

Atsigręžus po metų, skirtumas gali būti milžiniškas.

Taip pat yra kažkas vertingo sąmoningai darant ką nors sudėtingo.

Daugelis suaugusiųjų didelę savo gyvenimo dalį praleidžia stengdamiesi padaryti viską patogesniu.

Kyokushin reguliariai daro priešingai.

Jūs pavargstate.

Technikos nepavyksta.

Treniruočių partneriai atskleidžia jūsų silpnąsias vietas.

Tada grįžtate ir bandote vėl.

Ko turėtumėte ieškoti Kyokushin dojo?

Jei galvojate pradėti, raskite teisėtą Kyokushin dojo ir išbandykite pamoką.

Atkreipkite dėmesį į atmosferą.

Sunkios treniruotės ir draugiška aplinka nėra priešingybės.

Patyrę studentai turėtų rimtai treniruotis, tuo pačiu padėdami pradedantiesiems.

Instruktorius turėtų rūpintis technika, disciplina ir kontrole, o ne tiesiog kurti kuo sunkesnį užsiėmimą.

Paklauskite, kaip vyksta pradedančiųjų treniruotės.

Paklauskite, kada studentai paprastai pradeda sparingą.

Ir nesijaudinkite, ar šiuo metu atrodote kaip žmogus, kuris priklauso karatė dojo.

Tai ateis vėliau.

Ar reikia kokios nors įrangos norint pradėti?

Pirmajam užsiėmimui dojo paprastai pasakys, ko jums reikia.

Iš pradžių galbūt galėsite treniruotis su įprasta sportine apranga, prieš pirkdami karatė gi, priklausomai nuo dojo.

Tęsiant treniruotes, jums gali prireikti gi, diržo ir apsauginės įrangos, naudojamos jūsų konkrečios organizacijos ar treniruočių grupės.

Nepirkite visko, kol nežinote, ko reikalauja jūsų dojo.

Svarbiausia jūsų pirmajam užsiėmimui – tiesiog atvykti.

Taigi, ar kada nors per vėlu pradėti Kyokushin?

Daugeliui žmonių, galvojančių apie laisvalaikio Kyokushin treniruotes, atsakymas paprastas.

Ne.

Galite gailėtis, kad nepradėjote prieš dešimt metų.

Po dešimties metų galite gailėtis, kad nepradėjote šiandien.

Pradėjus jaunystėje, turite daugiau metų treniruotėms.

Tai nesuteikia jums karatė nuosavybės.

Jums nereikia tapti pasaulio čempionu, kad treniruotės būtų vertingos.

Jums net nereikia tiksliai žinoti, ko dar norite iš Kyokushin.

Pradėkite kaip pradedantysis.

Išmokite pagrindus.

Tapkite fiziškai stipresnis treniruojantis, užuot laukę, kol tapsite pakankamai fiziškai stiprus treniruotis.

Pažiūrėkite, kur tai nuves.

Po beveik 20 metų Kyokushin, vienas dalykas man tapo labai aiškus: visada yra dar vienas lygis, kurį reikia pasiekti.

Tai galioja, nesvarbu, ar pradėjote vaikystėje, ar pirmą kartą įžengėte į dojo būdami suaugę.

Svarbiausia dalis yra tai, kad jūs įžengėte.

Osu.

Dažnai užduodami klausimai

Ar galima pradėti Kyokushin karatė suaugus?

Taip. Suaugusieji gali pradėti Kyokushin be ankstesnės kovos menų patirties. Pradedantieji pirmiausia mokosi pagrindų ir palaipsniui tobulėja per techniką, fizinį pasirengimą, kata ir kumite.

Ar 30 metų per daug, kad pradėtum karatė?

Ne. Karatė pradėti 30 metų nėra per vėlu. Jūsų treniruotės turėtų atspindėti jūsų dabartinę fizinę formą, mobilumą ir atsistatymą, tačiau nėra reikalavimo, kad būtumėte pradėję nuo vaikystės.

Ar 40 metų per vėlu pradėti Kyokushin?

Nebūtinai. Daugelį treniruočių aspektų galima pritaikyti individualiai. Jūsų sveikata, fizinė būklė ir treniruočių tikslai yra naudingesni aspektai nei tiesiog jūsų amžius.

Ar man reikia būti fiziškai pasirengusiam prieš pradedant Kyokushin?

Ne. Galite lavinti fizinę formą per Kyokushin treniruotes. Pradedantieji neturi turėti patyrusių praktikų fizinio pasirengimo.

Ar man reikia būti lanksčiam prieš pradedant karatė?

Ne. Jums nereikia atlikti aukštų spyrių ar špagato prieš pradedant. Lankstumas ir mobilumas gali palaipsniui gerėti per treniruotes.

Ar man teks kovoti per pirmąjį Kyokushin užsiėmimą?

Paprastai ne. Kaip pradedamas kumite, skiriasi priklausomai nuo dojo, tačiau pradedantiesiems paprastai reikia išmokti pagrindinių technikų ir kontrolės, prieš pereinant prie sunkesnio sparingo.

Ar Kyokushin tinka visiškiems pradedantiesiems?

Taip. Kyokushin turi struktūrizuotą progresą, pradedant nuo pagrindinių technikų. Jums nereikia ankstesnės karatė, bokso ar kitų kovos menų patirties.

Ar suaugusieji gali gauti Kyokushin juodą diržą?

Taip. Suaugusieji progresuoja per tą pačią bendrą kyu ir dan reitingų sistemą. Juodojo diržo pasiekimas reikalauja nuolatinių treniruočių ir atitikties atitinkamo dojo ir organizacijos standartams.